La domenica, per molti, è un giorno di riposo e relax. Tuttavia, per un numero crescente di persone, questo giorno è oscurato da un’ombra di ansia e stress. Si chiama “ansia della domenica”, un fenomeno sempre più diffuso che influisce sul benessere emotivo e mentale. Secondo una recente ricerca di LinkedIn, l’80% dei professionisti sperimenta questa sensazione di ansia prima dell’inizio della settimana lavorativa.
Questa percentuale aumenta considerevolmente tra i millennial (nati tra il 1980 e il 1996) e la Gen Z (nati tra il 1997 e il 2012), raggiungendo rispettivamente il 91% e il 94%. Tuttavia, l’ansia della domenica non risparmia nemmeno altre fasce d’età, con un impatto significativo sulla vita di molte persone.
I fattori scatenanti
La domenica, tradizionalmente considerata come il giorno di riposo prima dell’inizio di una nuova settimana lavorativa, può diventare un momento di crescente ansia e stress per molte persone. L’ansia della domenica, conosciuta anche come “Sunday Scaries” o “domenica nera”, è un fenomeno che coinvolge un numero sempre maggiore di individui. Questa condizione si manifesta con una serie di emozioni negative, tra cui inquietudine, preoccupazione e apprensione, in vista dell’imminente ritorno al lavoro.
Molte persone sperimentano un senso di tristezza o insoddisfazione il giorno prima dell’inizio della settimana lavorativa. Questo può essere attribuito a diversi fattori, tra cui:1. Pressione e responsabilità lavorativa: L’idea di affrontare una nuova settimana di impegni e responsabilità può generare ansia. La paura di non essere all’altezza delle aspettative o di affrontare situazioni stressanti può causare preoccupazione e tensione.2. Mancanza di soddisfazione lavorativa: Se una persona non si sente appagata o motivata nel proprio lavoro, la domenica può diventare un momento di riflessione sulle proprie insoddisfazioni. L’idea di dover affrontare ancora una volta una routine che non offre gratificazioni può amplificare l’ansia e l’insoddisfazione.3. Quando la bilancia tra il lavoro e la vita personale è sbilanciata a favore del lavoro, la domenica può diventare un momento in cui si prende coscienza di questa mancanza di equilibrio. La consapevolezza che il tempo per sé stessi e per le attività piacevoli sia limitato può aumentare lo stress e l’ansia.
Creare un ambiente lavorativo più sano
Un ambiente lavorativo sano e positivo può svolgere un ruolo fondamentale nel ridurre l’ansia della domenica. Trascorrere la maggior parte del tempo in un luogo di lavoro che promuove il benessere e supporta i dipendenti può contribuire a una migliore gestione dello stress e a una maggiore soddisfazione professionale.
Una comunicazione efficace tra colleghi e superiori è essenziale per affrontare le preoccupazioni legate al lavoro. Un ambiente in cui le persone si sentono a proprio agio nel condividere preoccupazioni e idee può favorire un senso di fiducia e supporto reciproco. Essere consapevoli dei propri bisogni e limiti, comunicare in modo costruttivo con i colleghi e adottare strategie di self-care possono contribuire a ridurre l’ansia e a migliorare la qualità complessiva della vita lavorativa.
Valeria Buremi
Acicastello Informa 
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